Sebelum kita perlu mengetahui
dahulu elemen apa saja yang terkandung dalam rokok. ROKOK mengandung
kurang lebih 4000 elemen-elemen,dansetidaknya 200 diantaranya dinyatakan
bahaya bagi kesehatan.Racun utama pada rokok adalah tar,nikotin,dan
karbon monoksida.
Tar adalah hirokarbon yang bersifat lengket dan menempel pada paru-paru
Nikotin adalah zat adiktif yang
mempengaruhi syaraf dan peredaran darah.Zat ini bersifat karsinogen,dan
mampu memicu terjadinya kangker paru-paru.
Karbon monoksida adalah Zat yang mengikat hemoglobin dalam darah,membuat darah tidak mampu mengikat oksigen.
Efek Racun, Efek racun pada rokok
ini membuat asap rokok mengalami resiko lebih besar di banding yang
tidak menghisap asap rokok,perbandingannya adalah sebagai berikut:14x
menderita kanker paru-paru,mulut,dan tenggorokan
4x menderita kanker esopagus
2x kanker kandung kempih
2x serangan jantung
Rokok juga meningkatkan resiko kefatalan bagi penderita pneumonia dan gagal jantung,serta tekanan darah tinggi.
Batas aman,menggunakan rokok
dengan kadar nikotin rendah tidak akan membantu,karena untuk mengikuti
kebutuhan akan zat adiaktif itu,perokok cenderung menyedot asap rokok
secara lebih keras,lebih dalam dan lebih lama
Analisis kebiasaan,lakukan
analisis atas kebiasaan-kebiasaan merokok yang telah di lakukan selama
ini,misalnya:kapan anda secara otomatis ingin merokok:hasil analisis ini
akan membantu dalam mengerem keinginan merokok.
Susun daftar alasan,lakukan
segala hal yang membuat anda tidak kembali merokok,selalu ingat
alasan-alasan yang mendasari anda untuk tidak merokok,jika perlu susun
daftar alasan itu,seperti;menghindari kanker,gagal jantung,gangguan
pencernaan,kehidupan sosial yang lebih baik,ingat kesehatan dan
kepentingan keluarga,makan lebih enak.
Langsung berhenti,pilihlah sebuah
hari di mana anda akan berhenti,dan pada hari itu,langsung berhenti
total tanpa melakuakan tahapan-tahapan,umumnya rencana anda kepada
orang-orang terdekat anda agar mereka bisa membantu.
Waspada pada hari-hari
awal,hari-hari awal akan terasa sangat berat,cobalah mengalihkan
perhatian dengan mengkonsumsi permen atau permen karet,tanpa
gula,sementara waktu,kurangilah kegiatan yang berkaitan dengan rokok.
Nikmati Hidup,uang seharusnya di pakai untuk membeli rokok dapat di pakai untuk membeli hadiah bagi diri sendiri atau di tabung.
Konsumsi Rendah Kalori,selama
minggu-minggu pertama { sampai kira-kira empat minggu },makanlah makanan
yang mengandung kalori tendah.minumlah air yang
banyak!
Berikut adalah beberapa dampak bahaya merokok bagi tubuh Manusia :
Reproduksi dan Fertilitas: Pengaruh dari merokok terhadap
reproduksi dan kesuburan cukup fatal. Merokok dapat meningkatkan risiko
impotensi, kerusakan sperma, mengurangi jumlah sperma dan menyebabkan
kanker testis.
Mulut dan Gigi: Merokok dapat menyebabkan bau mulut
dan gigi bernoda. Hal ini juga dapat menyebabkan penyakit gusi dan
kerusakan indera perasa. Penyebab paling serius dari merokok pada area
ini adalah peningkatan risiko mengembangkan kanker pada lidah,
tenggorokan, dan bibir.
Kulit: Merokok mengurangi jumlah oksigen ke kulit sehingga dapat mempercepat penuaan dan kulit tampak abu-abu.
Tulang: Merokok dapat menyebabkan tulang cepat lemah
dan rapuh. Wanita terutamanya, 5-10% lebih mungkin untuk menderita
osteoporosis dibandingkan non-perokok.
Perut: Merokok dapat meningkatkan kemungkinan terkena kanker perut dan resiko kanker ginjal, pankreas dan kandung kemih.
Paru-paru: Merokok menyebabkan penyakit paru
obstruktif kronik (PPOK). PPOK adalah penyakit progresif yang membuat
seseorang sulit untuk bernapas. Banyak perokok tidak tahu bahwa mereka
telah terkena penyakit ini hingga sudah terlambat. Tidak ada obat untuk
penyakit ini dan tidak ada cara untuk membalikkan kerusakan.
Jantung: Karbon monoksida dari rokok mencuri oksigen
darah dan mengarah pada pengembangan kolesterol mengendap di dinding
arteri. Efek ini meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
